1 00:00:00,240 --> 00:00:01,439 ciao Brenton, sono da Easyless 2 00:00:01,439 --> 00:00:03,199 nuotando nel video di oggi stiamo cercando 3 00:00:03,199 --> 00:00:05,600 ad un nuotatore che penso sia l'oro 4 00:00:05,600 --> 00:00:08,400 standard della tecnica freestyle quando i 5 00:00:08,400 --> 00:00:10,080 stavo crescendo, questo è un nuotatore che io 6 00:00:10,080 --> 00:00:10,400 lo farebbe 7 00:00:10,400 --> 00:00:12,160 guarda il nuoto e ho pensato tecnicamente 8 00:00:12,160 --> 00:00:13,840 deve essere il migliore là fuori 9 00:00:13,840 --> 00:00:15,839 e uno dei motivi è quello 10 00:00:15,839 --> 00:00:16,960 è alto un metro e ottanta 11 00:00:16,960 --> 00:00:19,119 ora sei piedi non sono pochi, ho circa cinque anni 12 00:00:19,119 --> 00:00:20,000 undici piedi 13 00:00:20,000 --> 00:00:22,080 e ho un'altezza media 14 00:00:22,080 --> 00:00:23,840 essendo sei piedi sì, non è corto ma 15 00:00:23,840 --> 00:00:25,680 rispetto all'altro 16 00:00:25,680 --> 00:00:27,760 medaglia olimpica finalista olimpico sei 17 00:00:27,760 --> 00:00:29,359 il piede non è poi così alto 18 00:00:29,359 --> 00:00:32,000 la maggior parte dei vincitori di medaglie olimpiche nel 19 00:00:32,000 --> 00:00:33,760 200 400 gratis 20 00:00:33,760 --> 00:00:35,520 sono sei piedi tre sei piedi quattro 21 00:00:35,520 --> 00:00:37,120 a volte un po' più alto 22 00:00:37,120 --> 00:00:40,239 quindi per avere per noi un atleta alto un metro e ottanta 23 00:00:40,239 --> 00:00:42,399 e può essere medaglia d'oro nei 400 24 00:00:42,399 --> 00:00:44,160 liberare una medaglia d'argento nei 200 25 00:00:44,160 --> 00:00:46,079 freestyle ai giochi olimpici 26 00:00:46,079 --> 00:00:47,280 devi fare qualcosa di giusto 27 00:00:47,280 --> 00:00:48,800 con la tua tecnica, quindi lo faremo 28 00:00:48,800 --> 00:00:50,559 dai un'occhiata alla tecnica di questo nuotatore 29 00:00:50,559 --> 00:00:52,079 e scomporlo e penso davvero 30 00:00:52,079 --> 00:00:53,600 questo è il gold standard e 31 00:00:53,600 --> 00:00:55,280 la maggior parte delle persone penso che potrebbe 32 00:00:55,280 --> 00:00:57,039 togli cose da questo 33 00:00:57,039 --> 00:00:59,359 questo stile e il modo in cui nuota e 34 00:00:59,359 --> 00:01:01,280 provare a modellarlo con la propria tecnica 35 00:01:01,280 --> 00:01:03,199 ora se non hai visto la nostra analisi di 36 00:01:03,199 --> 00:01:05,840 sole yang o gregorio paltroni 37 00:01:05,840 --> 00:01:07,360 metterò i link a quelli qui sotto nel 38 00:01:07,360 --> 00:01:09,119 descrizione e stiamo facendo questi video 39 00:01:09,119 --> 00:01:10,240 ogni settimana quindi se vuoi riceverlo 40 00:01:10,240 --> 00:01:12,159 avvisato quando eseguiamo queste analisi 41 00:01:12,159 --> 00:01:13,920 i video di nuotatori d'élite hanno colpito 42 00:01:13,920 --> 00:01:15,600 pulsante iscriviti qui sotto per ottenere 43 00:01:15,600 --> 00:01:17,680 avvisati quando verranno rilasciati anche noi 44 00:01:17,680 --> 00:01:19,119 fare analisi di 45 00:01:19,119 --> 00:01:20,880 nuotatori dilettanti di fascia d'età 46 00:01:20,880 --> 00:01:23,040 triatleti e nuotatori in acque libere 47 00:01:23,040 --> 00:01:24,400 e guarda cosa potrebbero fare 48 00:01:24,400 --> 00:01:25,759 migliorare e se non li hai visti 49 00:01:25,759 --> 00:01:27,439 sono i nostri video di feedback del venerdì 50 00:01:27,439 --> 00:01:29,360 a cui metterò anche un link qui sotto 51 00:01:29,360 --> 00:01:30,799 e quindi basta premere il pulsante di iscrizione a 52 00:01:30,799 --> 00:01:32,799 ricevi una notifica quando li rilasciamo 53 00:01:32,799 --> 00:01:34,400 ora, se questo è il primo video 54 00:01:34,400 --> 00:01:36,479 hai visto, sono Brenton Ford, sono una nuotata 55 00:01:36,479 --> 00:01:37,280 allenatore qui dentro 56 00:01:37,280 --> 00:01:39,520 Melbourne, io e l'altro 57 00:01:39,520 --> 00:01:40,880 allenatori, ecco 58 00:01:40,880 --> 00:01:42,720 che funzionano per noi nel nuoto senza sforzo 59 00:01:42,720 --> 00:01:44,880 gestiamo cliniche in tutta l'Australia 60 00:01:44,880 --> 00:01:47,200 Melbourne Sydney tutte le capitali 61 00:01:47,200 --> 00:01:49,600 in tutta l'Australia organizziamo anche campi 62 00:01:49,600 --> 00:01:51,600 qui in Australia e all'estero e io 63 00:01:51,600 --> 00:01:53,759 fai anche coaching online sulla tecnica online 64 00:01:53,759 --> 00:01:54,560 coaching 65 00:01:54,560 --> 00:01:56,000 per un certo numero di persone, quindi inserirò quelli 66 00:01:56,000 --> 00:01:57,600 link qui sotto se vuoi lavorare con noi 67 00:01:57,600 --> 00:01:59,600 ma entriamo nel parco di Taiwan 68 00:01:59,600 --> 00:02:01,520 analisi e come ho detto questo è l'oro 69 00:02:01,520 --> 00:02:03,520 standard della tecnica freestyle 70 00:02:03,520 --> 00:02:04,799 ora la prima vista che stiamo guardando 71 00:02:04,799 --> 00:02:06,719 qui è ovviamente sott'acqua 72 00:02:06,719 --> 00:02:08,878 seguendolo davanti e c'è a 73 00:02:08,878 --> 00:02:10,318 un paio di cose che mi piacciono davvero 74 00:02:10,318 --> 00:02:11,360 a questo proposito così 75 00:02:11,360 --> 00:02:13,840 uno degli indizi che sono stato 76 00:02:13,840 --> 00:02:15,360 hai insegnato fin da quando ero molto giovane eri tu? 77 00:02:15,360 --> 00:02:15,920 voglio mantenere 78 00:02:15,920 --> 00:02:18,400 mani morbide e mani morbide significa giusto 79 00:02:18,400 --> 00:02:20,480 tensione sufficiente per mantenere la forma e il 80 00:02:20,480 --> 00:02:21,120 forma 81 00:02:21,120 --> 00:02:23,040 alla tua mano ma niente di più 82 00:02:23,040 --> 00:02:24,640 perché se sei davvero teso con il tuo 83 00:02:24,640 --> 00:02:24,959 mano 84 00:02:24,959 --> 00:02:27,040 e l'avambraccio è fatica sprecata e 85 00:02:27,040 --> 00:02:28,800 energia quindi appena sufficiente tensione per 86 00:02:28,800 --> 00:02:30,319 fondamentalmente tieni questo 87 00:02:30,319 --> 00:02:31,680 in quel tipo di forma e c'è 88 00:02:31,680 --> 00:02:32,959 niente di sbagliato in un piccolo divario 89 00:02:32,959 --> 00:02:34,080 tra le dita 90 00:02:34,080 --> 00:02:35,440 e spesso riceviamo questa domanda 91 00:02:35,440 --> 00:02:37,280 ci dovrebbe essere un divario se fosse stretto ciascuno 92 00:02:37,280 --> 00:02:38,800 nuotare è diverso ma c'è un po' di differenza 93 00:02:38,800 --> 00:02:40,720 è consigliato e lo vedrai qui 94 00:02:40,720 --> 00:02:42,879 con il suo ingresso quindi entra si estende 95 00:02:42,879 --> 00:02:43,440 avanti 96 00:02:43,440 --> 00:02:45,519 riusciamo a colmare questo piccolo divario 97 00:02:45,519 --> 00:02:47,519 le dita chiudono quel divario 98 00:02:47,519 --> 00:02:49,360 un po' mentre passa attraverso la presa 99 00:02:49,360 --> 00:02:50,720 la piscina che è ciò che vogliamo 100 00:02:50,720 --> 00:02:52,080 non vorrai che le tue dita siano così lontane 101 00:02:52,080 --> 00:02:53,760 a parte attraverso la cattura in piscina 102 00:02:53,760 --> 00:02:55,360 ma puoi vedere che ha questo genere di cose 103 00:02:55,360 --> 00:02:57,280 mani morbide che rilassano la sensazione della mano 104 00:02:57,280 --> 00:02:59,040 ma ovviamente continua a mantenere il 105 00:02:59,040 --> 00:03:00,720 forma e la forma ad esso 106 00:03:00,720 --> 00:03:02,720 il che è davvero carino, l'altra cosa 107 00:03:02,720 --> 00:03:04,159 che vedrai da questa angolazione 108 00:03:04,159 --> 00:03:06,720 è l'allineamento quindi sai che noi 109 00:03:06,720 --> 00:03:08,239 voglio nuotare sui binari del treno come in 110 00:03:08,239 --> 00:03:10,159 le mani dovrebbero entrare in linea con il 111 00:03:10,159 --> 00:03:12,640 spalla ed estendersi in avanti per poter vedere 112 00:03:12,640 --> 00:03:14,400 quanto è grande quell'allineamento 113 00:03:14,400 --> 00:03:16,720 attraverso tutto il suo corpo 114 00:03:16,720 --> 00:03:17,599 da qui 115 00:03:17,599 --> 00:03:20,720 ora a volte la gente dirà che lo sai 116 00:03:20,720 --> 00:03:22,239 se c'è se la mano si sta avvicinando 117 00:03:22,239 --> 00:03:24,000 al centro così 118 00:03:24,000 --> 00:03:25,680 è troppo, devi andare oltre 119 00:03:25,680 --> 00:03:26,879 ora finché non attraversi il 120 00:03:26,879 --> 00:03:28,080 linea centrale quindi per lui 121 00:03:28,080 --> 00:03:30,239 sai che la linea centrale è giusta 122 00:03:30,239 --> 00:03:32,560 qui quindi è semplicemente in linea con esso e 123 00:03:32,560 --> 00:03:34,239 va bene, non c'è niente di sbagliato 124 00:03:34,239 --> 00:03:35,280 questo affatto 125 00:03:35,280 --> 00:03:36,879 ciò che generalmente vogliamo cercare di evitare 126 00:03:36,879 --> 00:03:38,560 lo sta riscontrando 127 00:03:38,560 --> 00:03:40,480 quella linea mediana e una delle altre cose 128 00:03:40,480 --> 00:03:42,080 che noterai qui sul suo respiro 129 00:03:42,080 --> 00:03:42,959 l'ictus è 130 00:03:42,959 --> 00:03:45,360 sta davvero diventando così lungo 131 00:03:45,360 --> 00:03:46,239 e linea 132 00:03:46,239 --> 00:03:48,400 da lì e ne parlo spesso 133 00:03:48,400 --> 00:03:49,440 questo 134 00:03:49,440 --> 00:03:50,720 su quel respiro come se fossi tu 135 00:03:50,720 --> 00:03:52,159 voglio in un certo senso allungare il tuo 136 00:03:52,159 --> 00:03:53,680 spalla attraverso il busto 137 00:03:53,680 --> 00:03:55,439 attraverso il tuo core e ottieni questo bello 138 00:03:55,439 --> 00:03:56,959 allungamento dei muscoli 139 00:03:56,959 --> 00:03:59,280 e questo poi ti permetterà di contrarre 140 00:03:59,280 --> 00:04:00,000 quei muscoli 141 00:04:00,000 --> 00:04:01,439 e otterrai questa buona connessione da 142 00:04:01,439 --> 00:04:04,159 lì dal fianco fino in fondo 143 00:04:04,159 --> 00:04:06,080 il busto attraverso la spalla e te 144 00:04:06,080 --> 00:04:07,599 tipo di connettersi 145 00:04:07,599 --> 00:04:10,640 quello con la presa e il tiro così 146 00:04:10,640 --> 00:04:12,000 ce l'hai, devi allungare 147 00:04:12,000 --> 00:04:12,319 loro 148 00:04:12,319 --> 00:04:14,319 per contrarre loro e noi spesso 149 00:04:14,319 --> 00:04:15,599 vedi che ci giocherò 150 00:04:15,599 --> 00:04:18,079 lo vedi spesso un po 'di più o 151 00:04:18,079 --> 00:04:19,199 è un po' più ovvio su quelli 152 00:04:19,199 --> 00:04:20,399 colpi di respiro 153 00:04:20,399 --> 00:04:22,079 e con tanti nuotatori che abbiamo 154 00:04:22,079 --> 00:04:23,440 sembrava come se guardassi il sole 155 00:04:23,440 --> 00:04:24,400 video yang 156 00:04:24,400 --> 00:04:27,280 anche il video dei palchaneri è simile 157 00:04:27,280 --> 00:04:28,479 cosa sul loro respiro 158 00:04:28,479 --> 00:04:30,000 tendono ad avere un po' più di lunghezza 159 00:04:30,000 --> 00:04:31,360 e raggiungere 160 00:04:31,360 --> 00:04:33,199 e non altrettanto sul loro non 161 00:04:33,199 --> 00:04:34,960 il respiro affannoso sono ancora ovviamente 162 00:04:34,960 --> 00:04:35,280 ottenere 163 00:04:35,280 --> 00:04:38,320 grande lunghezza e raggiungere lì ma 164 00:04:38,320 --> 00:04:41,360 non tanto quanto questo colpo qui così così 165 00:04:41,360 --> 00:04:42,000 è un 166 00:04:42,000 --> 00:04:43,360 una posizione così bella, quindi questa è una delle 167 00:04:43,360 --> 00:04:45,520 le cose che volevo mostrarti lì 168 00:04:45,520 --> 00:04:47,280 è l'allineamento e la portata e 169 00:04:47,280 --> 00:04:50,160 estensione ora puoi vedere qui 170 00:04:50,160 --> 00:04:53,360 quella è una delle cose che fa 171 00:04:53,360 --> 00:04:55,360 molto bene se combattiamo se digiuniamo 172 00:04:55,360 --> 00:04:56,400 avanti qui 173 00:04:56,400 --> 00:04:58,479 guarda, ovviamente ottiene un'ottima cattura 174 00:04:58,479 --> 00:04:59,840 quindi da questa posizione qui 175 00:04:59,840 --> 00:05:01,440 puoi vedere che abbiamo quelle dita 176 00:05:01,440 --> 00:05:03,600 sotto il polso polso sotto il gomito 177 00:05:03,600 --> 00:05:04,800 va bene e la punta delle dita lo sono 178 00:05:04,800 --> 00:05:07,039 sulla profondità delle ascelle, quindi quando entri 179 00:05:07,039 --> 00:05:08,320 stai andando avanti 180 00:05:08,320 --> 00:05:10,639 vuoi arrivare a quella posizione fino ad allora 181 00:05:10,639 --> 00:05:12,000 inizia la cattura così 182 00:05:12,000 --> 00:05:13,520 lo chiamo l'inizio 183 00:05:13,520 --> 00:05:15,840 prendi posizione, ho fatto un video su questo 184 00:05:15,840 --> 00:05:16,320 chiamato 185 00:05:16,320 --> 00:05:19,360 ehm, riguarda la posizione base, quindi se 186 00:05:19,360 --> 00:05:21,360 stai nuotando a stile libero e ti senti 187 00:05:21,360 --> 00:05:23,199 come se fosse solo una battaglia costante 188 00:05:23,199 --> 00:05:25,120 sei su un tapis roulant e corri e basta 189 00:05:25,120 --> 00:05:27,199 senza fiato ed è davvero un duro lavoro 190 00:05:27,199 --> 00:05:29,440 un modo per superare ciò che può essere 191 00:05:29,440 --> 00:05:31,440 pensa a questa posizione proprio qui 192 00:05:31,440 --> 00:05:32,720 potrei anche alzarmi leggermente 193 00:05:32,720 --> 00:05:34,560 diverso qui così 194 00:05:34,560 --> 00:05:36,320 pensa a questa posizione qui con il tuo 195 00:05:36,320 --> 00:05:37,680 dita sotto i polsi polsi sotto 196 00:05:37,680 --> 00:05:38,479 il tuo gomito 197 00:05:38,479 --> 00:05:40,479 va bene davanti, pensaci come 198 00:05:40,479 --> 00:05:41,759 la tua posizione di base 199 00:05:41,759 --> 00:05:43,199 come in quella è la posizione in cui tu 200 00:05:43,199 --> 00:05:45,919 tornare sempre su entrambi i lati, quindi quando 201 00:05:45,919 --> 00:05:46,960 sei da questa parte 202 00:05:46,960 --> 00:05:50,000 vai lì da quella parte, vai lì da quella parte 203 00:05:50,000 --> 00:05:51,440 questo è un modo in cui può sembrare 204 00:05:51,440 --> 00:05:52,960 non sei proprio su questo tapis roulant 205 00:05:52,960 --> 00:05:54,240 non puoi scendere 206 00:05:54,240 --> 00:05:56,479 quindi cercando sempre di rientrare 207 00:05:56,479 --> 00:05:57,360 quella posizione 208 00:05:57,360 --> 00:05:58,400 e poi ovviamente non vuoi 209 00:05:58,400 --> 00:05:59,919 fermati lì che vuoi, solo lentamente 210 00:05:59,919 --> 00:06:01,919 continuare a passare al tratto successivo 211 00:06:01,919 --> 00:06:03,199 ma considerandolo come la tua base 212 00:06:03,199 --> 00:06:05,360 posizione che è la tua posizione base 213 00:06:05,360 --> 00:06:07,120 può essere un modo molto più semplice di pensare 214 00:06:07,120 --> 00:06:09,120 swing freestyle al contrario di questo 215 00:06:09,120 --> 00:06:09,840 costante 216 00:06:09,840 --> 00:06:12,400 turnover delle braccia e nel nostro video 217 00:06:12,400 --> 00:06:13,600 sta per uscire 218 00:06:13,600 --> 00:06:16,319 venerdì di questa settimana faremo un feedback 219 00:06:16,319 --> 00:06:18,479 venerdì su un nuotatore amatoriale come 220 00:06:18,479 --> 00:06:19,520 una fascia di età 221 00:06:19,520 --> 00:06:21,840 triatleta e una delle cose che farai 222 00:06:21,840 --> 00:06:22,960 notare con lui è 223 00:06:22,960 --> 00:06:25,039 non capisce quella posizione del basso 224 00:06:25,039 --> 00:06:26,639 perché è costantemente in un certo senso 225 00:06:26,639 --> 00:06:27,759 girarsi e questo è uno dei 226 00:06:27,759 --> 00:06:29,600 cose che consiglio in questo um 227 00:06:29,600 --> 00:06:30,080 questo 228 00:06:30,080 --> 00:06:32,319 video in uscita venerdì ora uno dei 229 00:06:32,319 --> 00:06:33,520 le cose che vedrai da questo 230 00:06:33,520 --> 00:06:34,000 vista frontale 231 00:06:34,000 --> 00:06:37,680 ecco giusto, non otteniamo molto 232 00:06:37,680 --> 00:06:38,479 angolo qui ma 233 00:06:38,479 --> 00:06:41,440 guarda quanto è bella questa cattura 234 00:06:41,440 --> 00:06:42,000 così 235 00:06:42,000 --> 00:06:43,199 ovviamente abbiamo l'inizio del 236 00:06:43,199 --> 00:06:45,840 afferra lì poi la mano e l'avambraccio 237 00:06:45,840 --> 00:06:48,240 cade giù e la parte superiore del braccio praticamente 238 00:06:48,240 --> 00:06:49,440 resta nello stesso 239 00:06:49,440 --> 00:06:51,759 posizione lì e questo richiede grande 240 00:06:51,759 --> 00:06:53,680 flessibilità e mobilità 241 00:06:53,680 --> 00:06:55,280 e grande forza fino in fondo 242 00:06:55,280 --> 00:06:57,280 le spalle per poterlo fare 243 00:06:57,280 --> 00:06:58,479 ma una delle cose che ci piace 244 00:06:58,479 --> 00:07:00,560 guarda è mentre stai per passare sotto 245 00:07:00,560 --> 00:07:01,360 la spalla così 246 00:07:01,360 --> 00:07:04,479 proprio qui qual è l'angolo del um 247 00:07:04,479 --> 00:07:06,400 nell'acqua e qui lo vedrai 248 00:07:06,400 --> 00:07:09,280 il suo angolo è 249 00:07:09,280 --> 00:07:11,840 vogliamo che siano circa 102 gradi 250 00:07:11,840 --> 00:07:13,120 tra 100 251 00:07:13,120 --> 00:07:16,560 e 120 gradi in quel momento 252 00:07:16,560 --> 00:07:18,240 e il motivo per cui lo vogliamo è 253 00:07:18,240 --> 00:07:20,160 questo ti darà il 254 00:07:20,160 --> 00:07:22,240 il tipo più efficace della maggior parte della superficie 255 00:07:22,240 --> 00:07:24,319 zona qui con la mano e l'avambraccio 256 00:07:24,319 --> 00:07:25,680 ti permette di farlo 257 00:07:25,680 --> 00:07:27,360 e con quella sorta di piega attraverso il 258 00:07:27,360 --> 00:07:28,960 gomito che è quando puoi 259 00:07:28,960 --> 00:07:31,520 utilizzare al meglio i dorsali e gli altri muscoli 260 00:07:31,520 --> 00:07:32,000 muscoli 261 00:07:32,000 --> 00:07:32,960 attraverso la schiena e attraverso il 262 00:07:32,960 --> 00:07:34,880 spalla mentre se stai andando giù 263 00:07:34,880 --> 00:07:35,680 troppo profondo 264 00:07:35,680 --> 00:07:38,240 quindi diciamo che il tuo braccio è quaggiù 265 00:07:38,240 --> 00:07:39,680 non otterrai quell'uso di 266 00:07:39,680 --> 00:07:40,160 lat 267 00:07:40,160 --> 00:07:41,759 per niente è solo che tende ad essere un po' 268 00:07:41,759 --> 00:07:43,199 un po' più su attraverso le spalle qui 269 00:07:43,199 --> 00:07:45,280 e non è così forte e non è così 270 00:07:45,280 --> 00:07:47,039 altrettanto comodo 271 00:07:47,039 --> 00:07:49,440 quindi questa è davvero una bella posizione 272 00:07:49,440 --> 00:07:50,800 se hai visto i nostri video prima di te 273 00:07:50,800 --> 00:07:52,560 sappi che ci riferiamo a questo come al potere 274 00:07:52,560 --> 00:07:53,120 diamante 275 00:07:53,120 --> 00:07:55,039 e collegherò un video qui sotto parlando 276 00:07:55,039 --> 00:07:56,879 sul potere del diamante e su come puoi farlo 277 00:07:56,879 --> 00:07:58,160 capiscilo nel tuo colpo 278 00:07:58,160 --> 00:07:59,680 uh perché uno dei modi può semplicemente essere 279 00:07:59,680 --> 00:08:01,120 il Power Diamond Draw che penso sia 280 00:08:01,120 --> 00:08:01,680 uno di 281 00:08:01,680 --> 00:08:03,360 è un ottimo esercizio da fare perché 282 00:08:03,360 --> 00:08:05,360 isola semplicemente quella parte del tratto 283 00:08:05,360 --> 00:08:06,720 e se non hai quel potere 284 00:08:06,720 --> 00:08:09,039 diamante qualsiasi tipo di forma come se 285 00:08:09,039 --> 00:08:09,840 tu sei 286 00:08:09,840 --> 00:08:12,400 davvero dritto con il braccio allora è 287 00:08:12,400 --> 00:08:14,080 un buon modo per cambiarlo 288 00:08:14,080 --> 00:08:17,120 ma la forma del diamante se dovessi 289 00:08:17,120 --> 00:08:18,080 disegnane due 290 00:08:18,080 --> 00:08:19,199 questo è più o meno come sembrerebbe 291 00:08:19,199 --> 00:08:20,639 quindi il diamante del potere è qualcosa di simile 292 00:08:20,639 --> 00:08:21,919 vogliamo nell'ictus 293 00:08:21,919 --> 00:08:23,360 e guardiamo quell'angolo del braccio 294 00:08:23,360 --> 00:08:26,560 dovrebbe essere tra 100 e 120 gradi 295 00:08:26,560 --> 00:08:28,319 mentre procediamo, questo è quello 296 00:08:28,319 --> 00:08:29,919 davvero bello vedere uh 297 00:08:29,919 --> 00:08:32,479 l'altra cosa che noterai 298 00:08:32,479 --> 00:08:33,919 anche qui lo è 299 00:08:33,919 --> 00:08:36,559 anche se lui diventa come sembra 300 00:08:36,559 --> 00:08:37,919 ruota molto quando guardi 301 00:08:37,919 --> 00:08:38,559 lato 302 00:08:38,559 --> 00:08:42,399 il massimo che effettivamente ruota fino a qui 303 00:08:42,399 --> 00:08:43,760 e non è proprio l'angolazione migliore 304 00:08:43,760 --> 00:08:45,839 guardalo da e non penso questo 305 00:08:45,839 --> 00:08:47,600 verrà fuori così bene che dice 37 306 00:08:47,600 --> 00:08:49,200 gradi è un po' di più 307 00:08:49,200 --> 00:08:50,880 ma il punto di rotazione più lontano 308 00:08:50,880 --> 00:08:52,720 in genere vogliamo vederlo 309 00:08:52,720 --> 00:08:54,240 se stiamo tracciando quella linea attraverso il 310 00:08:54,240 --> 00:08:56,560 spalle guardando di fronte 311 00:08:56,560 --> 00:08:58,080 il punto di rotazione più lontano 312 00:08:58,080 --> 00:08:59,600 le spalle dovrebbero essere 313 00:08:59,600 --> 00:09:02,080 a circa 45 gradi troviamo la maggior parte delle élite 314 00:09:02,080 --> 00:09:03,920 i nuotatori tendono ad avere circa 40 anni 315 00:09:03,920 --> 00:09:05,360 i gradi danno o tolgono un po' 316 00:09:05,360 --> 00:09:07,920 qua e là e tu non vuoi essere 317 00:09:07,920 --> 00:09:08,640 meno di 318 00:09:08,640 --> 00:09:10,959 sarà inferiore a 30. um di solito 319 00:09:10,959 --> 00:09:13,200 più o meno penso che sia come 35 320 00:09:13,200 --> 00:09:15,920 a 45 è un posto abbastanza buono per la maggior parte 321 00:09:15,920 --> 00:09:16,959 la maggior parte delle persone 322 00:09:16,959 --> 00:09:20,160 um e poi la rotazione dell'anca 323 00:09:20,160 --> 00:09:22,480 finisce per arrivare a circa 45 324 00:09:22,480 --> 00:09:24,080 gradi da lì 325 00:09:24,080 --> 00:09:27,120 così puoi vedere anche 43 gradi 326 00:09:27,120 --> 00:09:27,760 ne ottiene un po' 327 00:09:27,760 --> 00:09:29,440 rotazione abbastanza uniforme attraverso i fianchi 328 00:09:29,440 --> 00:09:31,440 e attraverso le spalle 329 00:09:31,440 --> 00:09:33,519 e questa è una cosa abbastanza comune per 330 00:09:33,519 --> 00:09:34,959 i nuotatori lontani lo sono 331 00:09:34,959 --> 00:09:36,480 quantità uniforme di rotazione attraverso i fianchi 332 00:09:36,480 --> 00:09:38,240 e attraverso le spalle 333 00:09:38,240 --> 00:09:39,839 ora mentre guardiamo da qui lo vedrai 334 00:09:39,839 --> 00:09:41,839 proprio con la sua guarigione così 335 00:09:41,839 --> 00:09:44,320 la mano esce dall'anca e il braccio arriva sopra 336 00:09:44,320 --> 00:09:45,120 superiore 337 00:09:45,120 --> 00:09:47,120 entra prima nella punta delle dita e abbiamo parlato 338 00:09:47,120 --> 00:09:48,320 su questo punto di ingresso 339 00:09:48,320 --> 00:09:51,760 prima di dove dovresti andare idealmente 340 00:09:51,760 --> 00:09:53,200 prima la punta delle dita 341 00:09:53,200 --> 00:09:55,040 nell'acqua in modo da avere a 342 00:09:55,040 --> 00:09:56,800 po' di spazio 343 00:09:56,800 --> 00:09:59,200 far scivolare la mano in avanti nell'acqua 344 00:09:59,200 --> 00:10:00,480 questo ti darà il tempo di sbarazzarti 345 00:10:00,480 --> 00:10:01,120 delle bollicine 346 00:10:01,120 --> 00:10:02,480 d'altra parte te ne darà un po' 347 00:10:02,480 --> 00:10:04,880 più tempo per impostare la cattura 348 00:10:04,880 --> 00:10:06,800 quindi vogliamo questa forma triangolare di 349 00:10:06,800 --> 00:10:08,079 braccio su 350 00:10:08,079 --> 00:10:09,920 entrata e poi una volta che sei lì pensa 351 00:10:09,920 --> 00:10:11,920 basta semplicemente raddrizzare il braccio 352 00:10:11,920 --> 00:10:14,079 poi quel gomito e tu in realtà più o meno 353 00:10:14,079 --> 00:10:15,040 ascoltalo se stai ascoltando una buona cosa 354 00:10:15,040 --> 00:10:16,640 interruttore sentirai questa specie di gomito 355 00:10:16,640 --> 00:10:18,880 schiaffeggia un po 'solo perché da 356 00:10:18,880 --> 00:10:19,920 lì tutto quello che stai facendo è giusto 357 00:10:19,920 --> 00:10:20,640 raddrizzamento 358 00:10:20,640 --> 00:10:22,399 il braccio nell'acqua come puoi vedere 359 00:10:22,399 --> 00:10:23,519 da qui giocherò semplicemente a questo 360 00:10:23,519 --> 00:10:25,120 al rallentatore 361 00:10:25,120 --> 00:10:27,519 quindi è davvero davvero bello qui entrambi 362 00:10:27,519 --> 00:10:28,800 entrano le mani 363 00:10:28,800 --> 00:10:30,720 a quella distanza davanti a me 364 00:10:30,720 --> 00:10:32,560 va bene, quindi è bello da vedere 365 00:10:32,560 --> 00:10:35,920 e se lo ascoltassi nuotare 366 00:10:35,920 --> 00:10:36,560 passato te 367 00:10:36,560 --> 00:10:38,640 sentiresti quel leggero schiaffo del 368 00:10:38,640 --> 00:10:40,000 gomito all'entrata 369 00:10:40,000 --> 00:10:41,920 e puoi vederlo qui, quindi è lì che si trova 370 00:10:41,920 --> 00:10:44,160 elimina le bolle 371 00:10:44,160 --> 00:10:45,600 e l'altra cosa che mi piace di questo 372 00:10:45,600 --> 00:10:48,480 anche quello è da qui 373 00:10:48,480 --> 00:10:50,320 mentre si allunga e si estende in avanti 374 00:10:50,320 --> 00:10:52,160 non inizia a capire subito 375 00:10:52,160 --> 00:10:53,839 si sta assicurando di ottenerlo 376 00:10:53,839 --> 00:10:55,839 lunghezza attraverso la parte superiore del corpo 377 00:10:55,839 --> 00:10:58,320 attraverso la spalla e allo stesso 378 00:10:58,320 --> 00:10:58,959 tempo 379 00:10:58,959 --> 00:11:01,120 quella mano sta premendo indietro così quelli 380 00:11:01,120 --> 00:11:02,399 due cose funzionano insieme questo 381 00:11:02,399 --> 00:11:04,480 la lunghezza verso l'esterno viene premuta all'indietro 382 00:11:04,480 --> 00:11:06,320 oltre l'anca che funziona tutto insieme 383 00:11:06,320 --> 00:11:07,920 e vedrai che tipo di arrivo con 384 00:11:07,920 --> 00:11:10,320 la sua rotazione attraverso i fianchi qui 385 00:11:10,320 --> 00:11:12,560 e attraverso la parte superiore del suo corpo lo ottieni 386 00:11:12,560 --> 00:11:14,480 rotazione sul lato 387 00:11:14,480 --> 00:11:16,000 e poi ovviamente ritorna nel 388 00:11:16,000 --> 00:11:18,000 altra direzione quindi questo è davvero questo 389 00:11:18,000 --> 00:11:19,279 è il più efficiente 390 00:11:19,279 --> 00:11:21,760 punto che entrerà nel suo colpo così 391 00:11:21,760 --> 00:11:23,440 vuoi trarne il massimo un po' 392 00:11:23,440 --> 00:11:25,279 quindi ancora una volta se sei una persona che sente 393 00:11:25,279 --> 00:11:26,720 come se fossi sul tapis roulant e cose del genere 394 00:11:26,720 --> 00:11:28,000 sono davvero difficili 395 00:11:28,000 --> 00:11:30,800 forse non stai raggiungendo ed estendendo 396 00:11:30,800 --> 00:11:31,680 avanti 397 00:11:31,680 --> 00:11:33,680 prima di iniziare la cattura, quindi facciamolo 398 00:11:33,680 --> 00:11:35,040 uno sguardo qui 399 00:11:35,040 --> 00:11:36,720 sta andando giù e noi ce la giocheremo 400 00:11:36,720 --> 00:11:38,959 attraverso dobbiamo raggiungere quella portata 401 00:11:38,959 --> 00:11:40,240 in avanti come se stessi raggiungendo il 402 00:11:40,240 --> 00:11:41,279 muro di fronte a te 403 00:11:41,279 --> 00:11:44,880 prima di iniziare la cattura lì 404 00:11:44,880 --> 00:11:47,680 quindi ora abbiamo quella parte del tratto 405 00:11:47,680 --> 00:11:49,120 se diamo un'occhiata a um 406 00:11:49,120 --> 00:11:52,240 la presa così puoi vedere qui che ha 407 00:11:52,240 --> 00:11:53,760 ho fatto una bella cattura e non lo è 408 00:11:53,760 --> 00:11:56,079 sopra, voglio dire, abbiamo guardato uh 409 00:11:56,079 --> 00:11:59,279 sun yang la scorsa settimana e ottiene 410 00:11:59,279 --> 00:12:02,399 quasi un angolo di 90 gradi con il braccio indossato 411 00:12:02,399 --> 00:12:03,120 la cattura 412 00:12:03,120 --> 00:12:06,399 così mentre passiamo da qui 413 00:12:06,399 --> 00:12:09,440 puoi vedere il tipo più alto 414 00:12:09,440 --> 00:12:11,760 gomito il punto più alto della sua presa 415 00:12:11,760 --> 00:12:12,560 qui 416 00:12:12,560 --> 00:12:14,959 lui è proprio lì adesso, sun yang, era 417 00:12:14,959 --> 00:12:16,320 andando da lì sarebbe arrivato 418 00:12:16,320 --> 00:12:17,760 quasi questa posizione 419 00:12:17,760 --> 00:12:19,519 e come abbiamo detto in quel video è così 420 00:12:19,519 --> 00:12:21,560 estremo e 421 00:12:21,560 --> 00:12:24,560 99,9 persone non possono capirlo, quindi tutti noi 422 00:12:24,560 --> 00:12:26,160 vuoi fare con la tua cattura 423 00:12:26,160 --> 00:12:28,079 è semplicemente arrivare a quello che chiamiamo massimo 424 00:12:28,079 --> 00:12:29,279 posizione del gomito 425 00:12:29,279 --> 00:12:32,160 il che significherebbe questo 426 00:12:32,320 --> 00:12:33,920 inizia qui la cattura di cui abbiamo parlato 427 00:12:33,920 --> 00:12:35,600 quello prima quando la mano e l'avambraccio 428 00:12:35,600 --> 00:12:36,959 scende 429 00:12:36,959 --> 00:12:39,040 a questa posizione se tracciamo una linea da 430 00:12:39,040 --> 00:12:41,519 la spalla alla punta delle dita 431 00:12:41,519 --> 00:12:44,000 se il tuo gomito è sopra 432 00:12:44,000 --> 00:12:44,880 linea retta 433 00:12:44,880 --> 00:12:47,040 questa è una presa di gomito alta e tutto ciò che noi 434 00:12:47,040 --> 00:12:48,320 il bisogno è il braccio 435 00:12:48,320 --> 00:12:51,360 essere ovunque in quello 436 00:12:51,360 --> 00:12:52,880 in quella posizione ovunque sopra di esso così 437 00:12:52,880 --> 00:12:54,399 anche se il suo braccio era quella linea verde 438 00:12:54,399 --> 00:12:55,440 ho appena disegnato 439 00:12:55,440 --> 00:12:57,360 sarebbe comunque una presa a gomito alto e il 440 00:12:57,360 --> 00:12:58,480 il motivo per cui lo vogliamo è 441 00:12:58,480 --> 00:13:01,040 allora hai la maggior superficie disponibile 442 00:13:01,040 --> 00:13:02,639 la mano e l'avambraccio che stai utilizzando 443 00:13:02,639 --> 00:13:03,920 con cui stai lavorando 444 00:13:03,920 --> 00:13:07,200 per portare a termine adesso qualcosa che um 445 00:13:07,200 --> 00:13:10,079 che cerchiamo anche e non un tutto 446 00:13:10,079 --> 00:13:11,760 molte persone finiscono per entrare nel loro 447 00:13:11,760 --> 00:13:12,720 ictus 448 00:13:12,720 --> 00:13:14,880 è quello che farebbe una mia amica, Annie 449 00:13:14,880 --> 00:13:16,480 chiama una famiglia felice 450 00:13:16,480 --> 00:13:19,040 ed è fondamentalmente come da qui come te 451 00:13:19,040 --> 00:13:21,200 tiralo mentre la tua mano è sotto 452 00:13:21,200 --> 00:13:22,000 la spalla 453 00:13:22,000 --> 00:13:24,399 proprio lì e non è l'angolazione migliore 454 00:13:24,399 --> 00:13:26,560 per questo, ma lo spiegherò comunque 455 00:13:26,560 --> 00:13:28,880 vogliamo provare a prendere la spalla 456 00:13:28,880 --> 00:13:31,120 gomito e la mano 457 00:13:31,120 --> 00:13:33,440 quasi in fila lì sotto 458 00:13:33,440 --> 00:13:35,200 perché questo ti darà 459 00:13:35,200 --> 00:13:37,040 ancora una volta la maggior quantità di superficie 460 00:13:37,040 --> 00:13:38,399 lavorare con 461 00:13:38,399 --> 00:13:41,360 rispetto a ciò che la maggior parte delle persone tende a fare 462 00:13:41,360 --> 00:13:42,000 è 463 00:13:42,000 --> 00:13:43,360 va bene, prenderanno la presa e pari 464 00:13:43,360 --> 00:13:44,480 se stai ottenendo una buona cattura, molti 465 00:13:44,480 --> 00:13:45,360 la gente allora lo farà 466 00:13:45,360 --> 00:13:48,320 tirarsi indietro con il gomito troppo presto e 467 00:13:48,320 --> 00:13:49,600 quindi finiscono per mettere il braccio in a 468 00:13:49,600 --> 00:13:50,720 posizione che è così quindi il 469 00:13:50,720 --> 00:13:51,680 la spalla è lì 470 00:13:51,680 --> 00:13:53,680 il gomito è già tirato indietro e il 471 00:13:53,680 --> 00:13:55,440 mano e avambracci in quella posizione 472 00:13:55,440 --> 00:13:56,880 e puoi ovviamente vedere la differenza 473 00:13:56,880 --> 00:13:58,560 nella superficie che hai 474 00:13:58,560 --> 00:14:01,040 premendo contro l'acqua e allora? 475 00:14:01,040 --> 00:14:02,639 vogliamo provare a fare e cosa sarà 476 00:14:02,639 --> 00:14:04,079 più efficace 477 00:14:04,079 --> 00:14:06,399 è invece di cercare di tirarsi indietro con a 478 00:14:06,399 --> 00:14:07,760 molta forza 479 00:14:07,760 --> 00:14:10,880 attraverso questa parte della corsa 480 00:14:10,880 --> 00:14:12,639 quindi una volta capito il trucco non provarci 481 00:14:12,639 --> 00:14:14,399 e strappalo, non cercare di sopraffarlo 482 00:14:14,399 --> 00:14:15,519 quella parte del tratto 483 00:14:15,519 --> 00:14:17,680 starai molto meglio 484 00:14:17,680 --> 00:14:18,639 più veloce 485 00:14:18,639 --> 00:14:22,320 se riesci a mantenere un bene 486 00:14:22,320 --> 00:14:24,560 trattenere l'acqua cercando di trattenerla 487 00:14:24,560 --> 00:14:25,920 mano e avambraccio 488 00:14:25,920 --> 00:14:28,000 approssimativamente verticale e arrivando a questo 489 00:14:28,000 --> 00:14:29,920 posizione qui dove tutto si allinea 490 00:14:29,920 --> 00:14:31,040 invece di provarci 491 00:14:31,040 --> 00:14:33,040 tirarsi indietro forte e veloce e lasciarlo fare 492 00:14:33,040 --> 00:14:35,120 avere quel gomito che scivola via 493 00:14:35,120 --> 00:14:36,880 sarai molto più veloce semplicemente 494 00:14:36,880 --> 00:14:39,600 indietreggiare quel potere ma trattenerlo 495 00:14:39,600 --> 00:14:41,440 buona forma in tutto, quindi sono giusto 496 00:14:41,440 --> 00:14:42,880 lo giocheremo fino in fondo e 497 00:14:42,880 --> 00:14:43,920 potresti riuscire a vederlo, avremo un 498 00:14:43,920 --> 00:14:46,079 guardalo dall'altra parte qui così noi 499 00:14:46,079 --> 00:14:46,800 prendi la cattura 500 00:14:46,800 --> 00:14:49,199 una sorta di gomito alto sistemato lì e poi 501 00:14:49,199 --> 00:14:50,720 mentre passa 502 00:14:50,720 --> 00:14:53,920 puoi vedere che quella mano la tirerò 503 00:14:53,920 --> 00:14:54,639 indietro 504 00:14:54,639 --> 00:14:56,560 molto più davanti qui così puoi 505 00:14:56,560 --> 00:14:58,560 vedi che lì adesso non è completamente 506 00:14:58,560 --> 00:14:59,600 allineati 507 00:14:59,600 --> 00:15:02,560 come puoi vedere ma è abbastanza vicino quindi 508 00:15:02,560 --> 00:15:03,839 spesso lo troviamo 509 00:15:03,839 --> 00:15:06,320 un colpo normalmente allineerà il 510 00:15:06,320 --> 00:15:08,160 l'altra parte non si allineerà completamente ma 511 00:15:08,160 --> 00:15:08,639 cioè 512 00:15:08,639 --> 00:15:10,480 abbastanza vicino a ottenere tutto uno 513 00:15:10,480 --> 00:15:12,959 due tre spalle gomito mano 514 00:15:12,959 --> 00:15:15,680 approssimativamente allineato, quindi non lo vogliamo 515 00:15:15,680 --> 00:15:16,000 essere 516 00:15:16,000 --> 00:15:19,199 come oops come questo, giusto, che abbiamo abbastanza 517 00:15:19,199 --> 00:15:20,160 vedere spesso 518 00:15:20,160 --> 00:15:21,839 quindi questo è uno dei punti chiave 519 00:15:21,839 --> 00:15:23,600 ecco, tornerò a uh 520 00:15:23,600 --> 00:15:26,399 a questo angolo qui 521 00:15:26,399 --> 00:15:28,480 quindi quando abbiamo ottenuto l'inquadratura frontale, questo è 522 00:15:28,480 --> 00:15:29,839 l'altra cosa che voglio mostrarti 523 00:15:29,839 --> 00:15:31,839 abbastanza spesso, um, farò scrivere a qualcuno 524 00:15:31,839 --> 00:15:32,959 io e loro dicono 525 00:15:32,959 --> 00:15:37,120 sto lavorando sul mio diamante del potere 526 00:15:37,519 --> 00:15:39,440 uh dov'è questa vista frontale, va bene? 527 00:15:39,440 --> 00:15:40,480 abbastanza spesso diranno che ci sono stato 528 00:15:40,480 --> 00:15:42,720 lavorando sulla mia cattura e sul mio diamante del potere 529 00:15:42,720 --> 00:15:44,079 e sono abbastanza sicuro che sia lì 530 00:15:44,079 --> 00:15:46,160 dovrebbe essere una cosa di cui potresti aver bisogno 531 00:15:46,160 --> 00:15:47,519 controlla con quello 532 00:15:47,519 --> 00:15:50,079 è dove puntano le tue dita 533 00:15:50,079 --> 00:15:52,320 le dita dovrebbero essere principalmente rivolte verso il basso 534 00:15:52,320 --> 00:15:53,519 sul fondo della piscina 535 00:15:53,519 --> 00:15:56,160 l'intero percorso attraverso la cattura e il 536 00:15:56,160 --> 00:15:56,720 piscina 537 00:15:56,720 --> 00:15:57,759 sì, verranno via di lato a 538 00:15:57,759 --> 00:15:59,600 un po' ma soprattutto devono esserlo 539 00:15:59,600 --> 00:16:00,639 rivolto verso il basso 540 00:16:00,639 --> 00:16:03,040 quaggiù così tante volte quando lo farò 541 00:16:03,040 --> 00:16:04,560 ricevi video di persone che ne hanno voglia 542 00:16:04,560 --> 00:16:06,639 hanno quel diamante del potere 543 00:16:06,639 --> 00:16:09,839 vedrai che sta andando alla grande 544 00:16:09,839 --> 00:16:11,360 è nella stessa posizione 545 00:16:11,360 --> 00:16:14,160 ma in realtà lo sono la loro mano e il loro avambraccio 546 00:16:14,160 --> 00:16:15,519 facendo questo 547 00:16:15,519 --> 00:16:17,120 dove le dita puntano lontano 548 00:16:17,120 --> 00:16:18,880 di lato e basta 549 00:16:18,880 --> 00:16:20,959 che forza il gomito verso il basso ti fa cadere 550 00:16:20,959 --> 00:16:22,639 gomito e perdi la presa del 551 00:16:22,639 --> 00:16:23,440 acqua così 552 00:16:23,440 --> 00:16:26,240 basta controllare che le dita siano rivolte verso l'alto 553 00:16:26,240 --> 00:16:27,839 laggiù 554 00:16:27,839 --> 00:16:30,160 praticamente per tutto il percorso 555 00:16:30,160 --> 00:16:31,759 attraverso l'ictus 556 00:16:31,759 --> 00:16:34,000 ora se non lo sono se stanno scivolando 557 00:16:34,000 --> 00:16:36,639 dentro e non riesco proprio a sistemare il problema ymca 558 00:16:36,639 --> 00:16:37,839 trapano che potresti aver visto di nuovo 559 00:16:37,839 --> 00:16:39,920 collegherò quel video qui sotto c'è un 560 00:16:39,920 --> 00:16:41,920 spiegazione completa del trapano ymca 561 00:16:41,920 --> 00:16:43,519 è davvero un buon esercizio solo per 562 00:16:43,519 --> 00:16:46,320 ricablare il tuo cervello per ottenere la tua realizzazione 563 00:16:46,320 --> 00:16:47,120 è più facile 564 00:16:47,120 --> 00:16:48,720 per migliorare la tua cattura nella tua piscina così 565 00:16:48,720 --> 00:16:51,120 metterò un video sul trapano Ymca lì 566 00:16:51,120 --> 00:16:53,920 sotto e poi l'altra cosa che ho appena 567 00:16:53,920 --> 00:16:55,360 voglio mostrarti anche qui 568 00:16:55,360 --> 00:16:58,160 assicurati di tenere la mano o il 569 00:16:58,160 --> 00:16:59,360 palmo della mano 570 00:16:59,360 --> 00:17:01,920 rivolto indietro dietro di te per tutto il percorso 571 00:17:01,920 --> 00:17:02,639 attraverso il 572 00:17:02,639 --> 00:17:04,160 ictus così puoi vedere qui se lo siamo 573 00:17:04,160 --> 00:17:05,679 guardando questa mano il palmo della 574 00:17:05,679 --> 00:17:07,439 la mano è rivolta dietro di lui dietro di lui 575 00:17:07,439 --> 00:17:08,400 dietro di lui 576 00:17:08,400 --> 00:17:10,160 fino alla fine dove 577 00:17:10,160 --> 00:17:12,319 poi si trasformerà un po' nel corpo 578 00:17:12,319 --> 00:17:13,599 un po' 579 00:17:13,599 --> 00:17:16,240 per aiutarlo a uscire ma ho fatto a 580 00:17:16,240 --> 00:17:18,079 molte analisi con i nostri membri ultimamente 581 00:17:18,079 --> 00:17:19,760 quindi se ti unisci all'ictus 582 00:17:19,760 --> 00:17:21,520 appartenenza all'analisi 583 00:17:21,520 --> 00:17:23,679 tu mi mandi i tuoi video faccio un'analisi 584 00:17:23,679 --> 00:17:24,959 per te e poi creane alcuni 585 00:17:24,959 --> 00:17:26,640 consigli e darti alcuni esercizi 586 00:17:26,640 --> 00:17:28,400 per aiutarti a cambiare le cose nella tua corsa 587 00:17:28,400 --> 00:17:29,520 e una delle cose che ho visto 588 00:17:29,520 --> 00:17:32,000 un bel po' ultimamente lo è 589 00:17:32,000 --> 00:17:34,080 molti nuotatori finiscono per mantenerlo 590 00:17:34,080 --> 00:17:36,400 palmo della mano rivolto indietro dietro di loro 591 00:17:36,400 --> 00:17:39,200 fino a lì e poi la mano 592 00:17:39,200 --> 00:17:39,679 gira 593 00:17:39,679 --> 00:17:41,440 e il loro mignolo indica la via d'uscita 594 00:17:41,440 --> 00:17:42,880 stanno come tagliando via l'acqua 595 00:17:42,880 --> 00:17:43,840 la parte posteriore 596 00:17:43,840 --> 00:17:46,880 e ne perdono davvero una buona parte 597 00:17:46,880 --> 00:17:48,080 la loro propulsione 598 00:17:48,080 --> 00:17:50,160 quindi come qui il palmo non sarebbe rivolto verso 599 00:17:50,160 --> 00:17:51,600 dietro di loro sarebbe rivolto verso l'interno 600 00:17:51,600 --> 00:17:52,559 verso 601 00:17:52,559 --> 00:17:54,400 o sotto il corpo, quindi sono semplicemente 602 00:17:54,400 --> 00:17:56,400 mancarlo è un po' facile 603 00:17:56,400 --> 00:17:57,760 via d'uscita e non voglio dire che la gente 604 00:17:57,760 --> 00:17:58,480 stanno cercando di farlo 605 00:17:58,480 --> 00:17:59,760 rendere la vita facile a se stessi, ma questo è 606 00:17:59,760 --> 00:18:01,840 ciò che a volte il corpo vuole andare 607 00:18:01,840 --> 00:18:03,440 verso è l'opzione più semplice 608 00:18:03,440 --> 00:18:04,720 taglia la parte posteriore 609 00:18:04,720 --> 00:18:06,080 quindi se puoi tieni quel palmo 610 00:18:06,080 --> 00:18:08,000 mano rivolta indietro dietro di te per intero 611 00:18:08,000 --> 00:18:08,799 modo 612 00:18:08,799 --> 00:18:12,240 a parte la fine lì e gentile 613 00:18:12,240 --> 00:18:13,360 di 614 00:18:13,360 --> 00:18:15,520 l'unica eccezione sarebbe attiva 615 00:18:15,520 --> 00:18:17,440 l'in-sweep così da 616 00:18:17,440 --> 00:18:19,840 da qui a qui entra la mano 617 00:18:19,840 --> 00:18:20,799 verso il centro 618 00:18:20,799 --> 00:18:22,799 un po' il palmo può trasformarsi nel corpo a 619 00:18:22,799 --> 00:18:24,000 un po' 620 00:18:24,000 --> 00:18:25,600 ma a parte quei punti in 621 00:18:25,600 --> 00:18:29,679 corsa, tieni il palmo rivolto dietro di te 622 00:18:29,679 --> 00:18:32,480 ora diamo un'occhiata a questo qui quindi 623 00:18:32,480 --> 00:18:33,120 abbiamo 624 00:18:33,120 --> 00:18:34,480 puoi vedere con il suo respiro ovviamente 625 00:18:34,480 --> 00:18:36,240 il respiro è... eccellente 626 00:18:36,240 --> 00:18:38,720 ottieni questa bella visione abbastanza divisa così 627 00:18:38,720 --> 00:18:39,760 quel fondo 628 00:18:39,760 --> 00:18:42,880 un terzo della testa è nell'acqua 629 00:18:42,880 --> 00:18:45,760 sta guardando dritto di lato e 630 00:18:45,760 --> 00:18:47,200 la testa rimane praticamente in linea con 631 00:18:47,200 --> 00:18:48,080 la colonna vertebrale così 632 00:18:48,080 --> 00:18:50,000 ne abbiamo parlato in un recente 633 00:18:50,000 --> 00:18:51,520 video in cui se immagini di avere un 634 00:18:51,520 --> 00:18:52,080 palo 635 00:18:52,080 --> 00:18:53,679 che ti attraversa la testa, il collo 636 00:18:53,679 --> 00:18:55,280 e la tua spina dorsale a cui devi rivolgerti 637 00:18:55,280 --> 00:18:56,720 respira che non vuoi 638 00:18:56,720 --> 00:18:58,000 idealmente non vuoi provare e apprezzare 639 00:18:58,000 --> 00:18:59,760 solleva quella testa da quel palo così 640 00:18:59,760 --> 00:19:01,520 non dovrebbe lasciare quella linea retta 641 00:19:01,520 --> 00:19:03,440 dovrebbe semplicemente girarsi di lato 642 00:19:03,440 --> 00:19:05,200 e tornando indietro vedi questo 643 00:19:05,200 --> 00:19:08,880 davvero bene con il colpo di Taiwan quindi 644 00:19:08,880 --> 00:19:11,840 lo farò per te 645 00:19:12,080 --> 00:19:15,200 quindi è davvero bello da quella parte e dentro 646 00:19:15,200 --> 00:19:16,960 in termini di tempismo, so che abbiamo guardato 647 00:19:16,960 --> 00:19:19,919 um palchineri dov'è o il suo cuore 648 00:19:19,919 --> 00:19:21,200 qualche colpo come se quasi non lo fosse 649 00:19:21,200 --> 00:19:23,520 quadrante anteriore come per quale quadrante anteriore 650 00:19:23,520 --> 00:19:24,799 significa che è 651 00:19:24,799 --> 00:19:26,400 vogliamo sempre avere una mano e un braccio 652 00:19:26,400 --> 00:19:28,000 fuori di fronte a te bene 653 00:19:28,000 --> 00:19:30,400 se guardi il parco qui è gentile 654 00:19:30,400 --> 00:19:32,080 di aver ottenuto un colpo di recupero di tre quarti 655 00:19:32,080 --> 00:19:33,120 quale sarebbe 656 00:19:33,120 --> 00:19:35,520 quando questa mano entra nell'acqua il 657 00:19:35,520 --> 00:19:37,120 l'altro braccio finisce per essere in giro 658 00:19:37,120 --> 00:19:38,960 qui e sembra Sunyang 659 00:19:38,960 --> 00:19:41,919 abbastanza simile anche adesso quello 660 00:19:41,919 --> 00:19:43,919 spesso richiede un buon calcio 661 00:19:43,919 --> 00:19:45,600 richiede un calcio piuttosto forte per poterlo fare 662 00:19:45,600 --> 00:19:47,760 farlo così se non hai un ottimo 663 00:19:47,760 --> 00:19:48,400 calciare 664 00:19:48,400 --> 00:19:50,240 potresti andare per il tempismo che è a 665 00:19:50,240 --> 00:19:51,679 un po' più simile a questa mano 666 00:19:51,679 --> 00:19:52,640 entrando 667 00:19:52,640 --> 00:19:54,960 e questa mano sta per passare sotto il 668 00:19:54,960 --> 00:19:56,799 spalla, questo è il tempismo con cui vedo 669 00:19:56,799 --> 00:19:57,360 la maggior parte 670 00:19:57,360 --> 00:19:58,799 triatleti e atleti con cui lavoro 671 00:19:58,799 --> 00:20:01,200 con cui dici come il tuo dilettante 672 00:20:01,200 --> 00:20:02,720 sorta di triatleti o acque libere 673 00:20:02,720 --> 00:20:03,679 nuotatori 674 00:20:03,679 --> 00:20:06,240 come i tuoi nuotatori di tutti i giorni 675 00:20:06,240 --> 00:20:07,919 ovviamente il calcio d'élite sta andando 676 00:20:07,919 --> 00:20:09,200 per essere un po' più efficace e a 677 00:20:09,200 --> 00:20:09,679 un po' 678 00:20:09,679 --> 00:20:12,880 più forte quindi vediamo un po' di più 679 00:20:12,880 --> 00:20:14,960 di quei tre quarti recupera così 680 00:20:14,960 --> 00:20:16,400 riproducilo in una cosa simile lì 681 00:20:16,400 --> 00:20:19,520 mani che entrano e mani là fuori 682 00:20:19,520 --> 00:20:20,799 ora non è per dirlo se non lo fai 683 00:20:20,799 --> 00:20:22,880 avere un calcio fantastico che non dovresti 684 00:20:22,880 --> 00:20:24,400 essere tre quarti al passo 685 00:20:24,400 --> 00:20:27,760 um ma lo fa, è meglio con a 686 00:20:27,760 --> 00:20:29,520 calcio più efficace 687 00:20:29,520 --> 00:20:31,679 perché spesso ne avrai bisogno 688 00:20:31,679 --> 00:20:32,720 un po' più di propulsione 689 00:20:32,720 --> 00:20:36,159 fuori dal retro per farti superare quella cosa 690 00:20:36,159 --> 00:20:40,080 quel leggero ritardo nel tratto lì 691 00:20:40,080 --> 00:20:41,280 e l'ultima cosa che farò 692 00:20:41,280 --> 00:20:43,520 mostrarti ecco il 693 00:20:43,520 --> 00:20:46,960 differenza nel calcio, quindi park è conosciuto 694 00:20:46,960 --> 00:20:47,520 per 695 00:20:47,520 --> 00:20:49,360 è noto per avere davvero un davvero 696 00:20:49,360 --> 00:20:50,559 bel calcio e 697 00:20:50,559 --> 00:20:52,880 essendo sei piedi più corto della maggior parte dei 698 00:20:52,880 --> 00:20:54,640 ragazzi contro cui stava gareggiando 699 00:20:54,640 --> 00:20:56,640 avrai bisogno di un vero e proprio 700 00:20:56,640 --> 00:20:58,400 bel calcio, calcio davvero forte 701 00:20:58,400 --> 00:21:01,360 ehm, per portarlo lassù, quindi è qui 702 00:21:01,360 --> 00:21:02,960 avere un calcio a sei velocità davvero efficace 703 00:21:02,960 --> 00:21:03,840 che puoi vedere 704 00:21:03,840 --> 00:21:06,640 qui e questo è il rallentatore 705 00:21:06,640 --> 00:21:08,000 quindi sei battiti quando hai ottenuto 706 00:21:08,000 --> 00:21:09,440 hai tre calci per ciascun braccio 707 00:21:09,440 --> 00:21:12,080 ictus e poi vediamo alcuni filmati qui 708 00:21:12,080 --> 00:21:14,400 dove sarà quando farà oscillare un 1500 709 00:21:14,400 --> 00:21:15,200 facendo a 710 00:21:15,200 --> 00:21:17,200 quattro puntate kick e abbiamo guardato questo 711 00:21:17,200 --> 00:21:18,880 di nuovo con sunyang 712 00:21:18,880 --> 00:21:20,640 l'altro giorno, quindi questo lo dimostra 713 00:21:20,640 --> 00:21:22,400 guarda cambia 714 00:21:22,400 --> 00:21:24,960 cambia un po' il tuo stile, cambia il modo 715 00:21:24,960 --> 00:21:25,440 che tu 716 00:21:25,440 --> 00:21:27,120 calcia a seconda degli eventi che ti capitano 717 00:21:27,120 --> 00:21:28,559 facendo e questo è quello che farò come quando 718 00:21:28,559 --> 00:21:28,880 sono 719 00:21:28,880 --> 00:21:31,919 nuotare in acque libere dipende da 720 00:21:31,919 --> 00:21:32,640 evento se lo è 721 00:21:32,640 --> 00:21:35,280 una specie di k a 1500 metri, lo farò 722 00:21:35,280 --> 00:21:36,720 mantenere un calcio a sei battute 723 00:21:36,720 --> 00:21:38,960 ma se è più lungo o se lo sono 724 00:21:38,960 --> 00:21:39,840 facendo come a 725 00:21:39,840 --> 00:21:42,960 400 o più in piscina 726 00:21:42,960 --> 00:21:45,280 Spesso mi limiterò a un quattro battute quattro 727 00:21:45,280 --> 00:21:46,720 battere il calcio 728 00:21:46,720 --> 00:21:49,440 quindi puoi vederlo qui così otteniamo uh 729 00:21:49,440 --> 00:21:50,559 lì quindi abbiamo 730 00:21:50,559 --> 00:21:53,600 un calcio da quel lato così ne prendiamo uno 731 00:21:53,600 --> 00:21:55,200 c'è un po' di pausa 732 00:21:55,200 --> 00:21:58,240 e poi ne otteniamo uno 733 00:21:58,240 --> 00:22:00,799 due e poi tre e poi di nuovo su 734 00:22:00,799 --> 00:22:01,440 di nuovo lato 735 00:22:01,440 --> 00:22:04,080 poi ne prendiamo uno quindi è uno due tre 736 00:22:04,080 --> 00:22:04,480 quattro 737 00:22:04,480 --> 00:22:07,679 uno due tre quattro e spesso quella pausa 738 00:22:07,679 --> 00:22:10,159 quindi ottieni quello, ottieni quello che respira 739 00:22:10,159 --> 00:22:12,000 e poi sono due tre quattro uno 740 00:22:12,000 --> 00:22:14,159 respira due tre quattro e com'ero 741 00:22:14,159 --> 00:22:15,760 dicendo la settimana scorsa che è una cosa difficile da dire 742 00:22:15,760 --> 00:22:16,400 ottenere ma 743 00:22:16,400 --> 00:22:18,400 se riesci a capirlo nel tuo colpo, l'ho fatto 744 00:22:18,400 --> 00:22:20,080 ho scoperto che molte persone lo hanno fatto 745 00:22:20,080 --> 00:22:22,080 migliorato la loro velocità migliorare il ritmo 746 00:22:22,080 --> 00:22:23,520 che possono mantenere 747 00:22:23,520 --> 00:22:26,240 per uno sforzo molto inferiore perché può 748 00:22:26,240 --> 00:22:28,480 essere molto più difficile mantenere una sei velocità 749 00:22:28,480 --> 00:22:29,280 calciare 750 00:22:29,280 --> 00:22:31,520 mantenere un ritmo sostenuto nel corso della 751 00:22:31,520 --> 00:22:33,200 conosci una distanza più lunga 752 00:22:33,200 --> 00:22:35,679 set o anche eventi a lunga distanza 753 00:22:35,679 --> 00:22:37,679 quindi per molte persone un kit a quattro battute 754 00:22:37,679 --> 00:22:39,280 può essere il più efficiente 755 00:22:39,280 --> 00:22:42,000 modo di nuotare per distanze più lunghe, quindi è così 756 00:22:42,000 --> 00:22:43,600 qualcosa che vale la pena provare 757 00:22:43,600 --> 00:22:46,480 per allenarsi e ottenere quel tempismo e 758 00:22:46,480 --> 00:22:47,600 abbiamo 759 00:22:47,600 --> 00:22:49,600 c'è anche un video in cui ho fatto un 760 00:22:49,600 --> 00:22:51,280 un paio di mesi fa a riguardo 761 00:22:51,280 --> 00:22:53,120 quindi spero che questo video ti sia piaciuto, se tu 762 00:22:53,120 --> 00:22:54,799 ti è piaciuto e vuoi lavorarci sopra 763 00:22:54,799 --> 00:22:56,080 il tuo colpo ma non sei sicuro 764 00:22:56,080 --> 00:22:57,120 da dove cominciare 765 00:22:57,120 --> 00:22:58,799 unisciti alla nostra iscrizione è dove siamo arrivati 766 00:22:58,799 --> 00:23:01,039 tutti i nostri diversi corsi di freestyle 767 00:23:01,039 --> 00:23:03,360 tutti i nostri trapani e probabilmente i migliori 768 00:23:03,360 --> 00:23:04,880 cosa per la maggior parte delle persone è il 769 00:23:04,880 --> 00:23:06,559 corso di formazione sui cinque principi fondamentali 770 00:23:06,559 --> 00:23:08,159 lì quindi è in un certo senso che ti dà il 771 00:23:08,159 --> 00:23:09,679 passo dopo passo questo è ciò di cui hai bisogno 772 00:23:09,679 --> 00:23:10,960 lavoraci prima 773 00:23:10,960 --> 00:23:13,760 secondo terzo ecco come lo fai e 774 00:23:13,760 --> 00:23:15,280 ecco come puoi semplicemente lavorarci sopra 775 00:23:15,280 --> 00:23:16,559 il tuo programma esistente 776 00:23:16,559 --> 00:23:18,159 quindi anche se fai parte di una squadra, anche se 777 00:23:18,159 --> 00:23:20,320 hai i tuoi programmi di allenamento 778 00:23:20,320 --> 00:23:22,159 ecco come puoi lavorarci ma se 779 00:23:22,159 --> 00:23:23,520 non hai una squadra o non ce l'hai 780 00:23:23,520 --> 00:23:24,240 un allenatore 781 00:23:24,240 --> 00:23:25,760 abbiamo programmi anche lì per te 782 00:23:25,760 --> 00:23:27,200 da seguire quindi controlla l'iscrizione 783 00:23:27,200 --> 00:23:28,559 metto il link qui sotto 784 00:23:28,559 --> 00:23:29,840 grazie mille per la visione e se 785 00:23:29,840 --> 00:23:31,600 non sei iscritto e ti diverti 786 00:23:31,600 --> 00:23:32,480 questi video 787 00:23:32,480 --> 00:23:33,919 quando premi il pulsante Iscriviti e 788 00:23:33,919 --> 00:23:35,679 anche quella campana farà 789 00:23:35,679 --> 00:23:37,039 certo che riceverai una notifica 790 00:23:37,039 --> 00:23:38,799 ogni volta che pubblichiamo un nuovo video così 791 00:23:38,799 --> 00:23:40,240 grazie ancora per la visione 792 00:23:40,240 --> 00:23:42,000 venerdì vedremo un altro video 793 00:23:42,000 --> 00:23:43,520 ad un triatleta amatoriale 794 00:23:43,520 --> 00:23:44,720 e questo sarà ovviamente abbastanza 795 00:23:44,720 --> 00:23:47,039 un colpo diverso da questo qui 796 00:23:47,039 --> 00:23:49,039 ma per la maggior parte delle persone questo è molto di più 797 00:23:49,039 --> 00:23:50,640 rilevante perché molte persone lo sono 798 00:23:50,640 --> 00:23:51,120 fare 799 00:23:51,120 --> 00:23:53,360 quel tipo di errori simili 800 00:23:53,360 --> 00:23:54,960 questo sta facendo questo atleta 801 00:23:54,960 --> 00:24:05,520 e ti mostrerò come correggerli